トレーニング後の栄養補給♪ 本当は牛肉が食べたい、本当は鶏肉が食べたい... ですがおつとめ品で199円だったのでこちらの鍋セット♪ これに鰹節と塩を少々、ゆずポン酢でいただきます。 なるべく鍋スープには頼らずです。 なにか買い忘れてると思ったら鯖缶忘…

運動すると心拍数は上がります。 良く聞く『有酸素運動』あまり聞かない『無酸素運動』 無酸素運動をわかりやすく言うと、息を止めての運動。ウエイトトレーニングなどですね。 有酸素運動はジョギングやウォーキング、バイクなどです。 脂肪が燃焼するのは…

前回の最後に減量の最適なタイミングがあるよーて言いましたが、いつでしょう？今でしょ！いつでしょ！！ ？笑 答えは朝起きてご飯食べる前(夜勤の人は寝て起きてからかな？) 1日のうちで最も長い絶食状態が続くのは寝てる時。つまり腹ペコで運動するのが最…

シバリング 寒い日にブルブルってなるアレ。体温を上げるために筋肉を振動させる現象です。筋肉は周りの脂肪を取り込んで働きます。車は燃料が無いと走りませんよね。筋肉＝原動機(エンジン)脂肪＝燃料 です(^^) と言う事は、筋肉を作らないと減量しにくいっ…

代謝を上げればいいよって言いましたが、まず人間には基礎代謝ってのがあります。ニャンコやワンコやウサピッピにもあります（笑） 基礎代謝とは 朝、目が覚めて起き...ない！布団から出...ない！トイレに行きたくても行...かない！ひたすら布団の中にこもっ…

寒くなってきましたね。てことは！ダイエットには最適な季節が近付いて来ました。 ダイエットって言うとなんか抵抗あるなーて感じなのでここから先は減量と呼びましょうか。 そっちの方がなんか、アスリートっぽいしカッコイイじゃない♪笑 何故、太るのか。…